10月12日，在四川稻城亚丁大环线的未开放区域，一名在帐篷里躺了3天的严重高反男子被多名徒步者发现，后在被救援下撤途中不幸离世。

10月23日，一名男性游客在稻城亚丁景区游览步道上突然失控冲下山坡，栽进灌木丛，抱头痛苦嘶吼，经救治后恢复正常。

11月7日，一名60多岁男性游客在稻城亚丁景区洛绒牛场附近的步行栈道上突然倒地，虽经施救，但依然离世。

近年来，不仅在海拔3700~4700米的稻城亚丁，在西藏、青海、四川、云南的许多高海拔地区，都发生过类似高反险情。怎样预防高反？怎样应急处置高反？对高反存在哪些误区？11月10日，中国探险协会发布相关提示。

预防高反的准备措施

高原反应，学名是急性高原病，是指人进入高原地区时，人体因暴露于低压、低氧环境而引发的一系列生理和病理反应。高原反应主要包括急性轻型高原病、高原肺水肿、高原脑水肿。一旦进入高原脑水肿或高原肺水肿阶段，采取普通的吸氧、喝水、躺下休息，往往已来不及，若救治不及时或采取措施不得当，死亡可能会在几个小时内发生。

做好出行前准备。前往高原前应进行全面身体检查，患有严重心肺疾病、慢性基础疾病或存在低氧血症、超重肥胖的人群，应谨慎前往。已有感冒、发烧等症状或基础疾病控制不稳定的人，不建议前往高原旅行。

循序渐进适应海拔。阶梯式逐步升高海拔高度，避免短时间内快速上升。尽量“爬高睡低”——白天前往更高海拔的区域活动，夜晚返回较低海拔处住宿。初到高原的2～3天是急性高原病的高发期，不要洗头、洗澡、饮酒和剧烈运动。

关注身体变化。注意头颈保暖，少量多次饮水，若出现头痛、恶心、胸闷、呼吸困难等症状，应停止活动、及时吸氧，并寻求医疗帮助。

监测人体血氧饱和度。血氧饱和度是识别、诊断急性高原病的重要参考。人体的正常血氧饱和度通常在95%以上，进入高原后血氧会下降，当数值持续低于90%甚至85%时，哪怕没觉得有太大不舒服，也要引起重视，需立即吸氧并密切观察。

备齐必要物资。根据行程和海拔情况，准备必要的高原病药物、氧气设备、血氧监测仪、保暖衣物及高能量食物等。

不要独自徒步。出发前应了解景区医疗点、救援电话和应急服务位置。严格遵守景区开放区域管理规定，不擅自进入未开发区域。

出现高反的应急处置

出现轻度头痛、乏力等不适症状时，应及时停止上升、原地休息，低流量吸氧。当症状未缓解或持续加重时，需立即下撤至低海拔地区。出现高原肺水肿、高原脑水肿时，绝不能等待“自行适应”，需立刻高流量吸氧，及时下撤寻求专业医疗救援。在医生指导下，正确使用乙酰唑胺、地塞米松、硝苯地平等对症治疗药物。

高反的常见误区

误区一：身体素质好就不容易发生高反

高反不是“体质好”就一定没事，也不是“体质差”就一定中招，关键看缺氧适应能力，受下列因素影响更大：遗传因素：一部分人天生对缺氧敏感，属于高反的“易感体质”；上升速度：从低海拔快速抵达高海拔，身体来不及适应，风险陡增；睡眠状态：人在高原，夜间呼吸变浅，高反的症状常在睡醒后加重；饮酒或疲劳：前一晚饮酒或疲劳，会降低身体调节能力，加重缺氧反应；心理状态：焦虑、紧张、亢奋等情绪也会影响心率和呼吸节律。

误区二：以前去过高原，这次就不会有问题

有过高原旅行经历，不代表身体已获得长期适应能力。人体对高海拔环境的适应会随着离开高原而逐渐减弱。再次进入高原，或从高原上升至更高海拔地区时，如果上升速度过快，或者身体状态不佳，仍然可能发生高反，甚至出现严重高原病。

误区三：出现高反“忍一忍”“来都来了”

进入高原后，身体需要一定时间适应低氧环境。出现头痛、恶心、乏力等症状后，有人认为忍一忍，等适应环境后就能缓解；更有很多人觉得，“来都来了”，不能辜负这趟旅程。这些都是极其危险的想法。轻度不适，可能随着身体适应逐渐改善。但如果症状持续加重，甚至出现呼吸困难、意识模糊、步态不稳等表现，若继续等待，可能就延误救治、错过抢救生命的窗口期。

误区四：吸氧会产生依赖，能不吸尽量不吸

有些人担心吸氧会产生依赖，能不吸氧尽量不吸。事实上，合理吸氧是缓解低氧状态、改善不适症状的一种辅助措施，并不会产生依赖性。尤其是在出现明显高原反应或疑似严重高原病时，吸氧可以改善血液中缺氧状况，防止高原反应进一步恶化。如果缺氧比较严重，不及时吸氧，可能导致严重后果。

误区五：提前吃红景天、藏红花，就能预防高反

不少人在前往高海拔地区前，会提前服用红景天、藏红花等口服液，认为可以增强身体对缺氧环境的适应能力。但迄今为止，并没有充分的科学证据去证明这些产品能够有效预防高原反应。真正有效的预防措施，是合理安排海拔上升速度、预留适应时间、控制活动强度。不能因为提前吃所谓的“抗高反产品”，就放松对高原风险的警惕。